TempoLife › Funkcijas › Skincare ingredient dictionary › acne

Pinnes: kas palīdz un kāda saistība ir ēdienam

Pinnes ir folikula, nevis higiēnas problēma. Kura sastāvdaļa iedarbojas uz kuru tās daļu, ko uztura pierādījumi patiesībā apstiprina — zema glikēmiskā slodze un nokrejots piens jā, šokolāde un treknais ēdiens nē — un konkrētās pazīmes, kas nozīmē, ka vajadzīgs ārsts, nevis vēl viens produkts.

Šī lapa skaidro, kas ir pūtītes un ko atbalsta pierādījumi. Tā nenosaka jums diagnozi, neizraksta zāles un neaizstāj farmaceitu vai ārstu. Dziļi sāpīgi mezgli, rētas vai pūtītes, kas ietekmē jūsu dzīvi, ir iemesls doties pie ārsta, nevis iemesls izmēģināt vēl vienu produktu.

Kas patiesībā ir akne

Vienā un tajā pašā folikulā notiek četras lietas. Oderējums atdala šūnas ātrāk, un tās salīp kopā, veidojot aizbāzni. Dziedzeris zem tā ražo vairāk sebuma, ko galvenokārt virza androgēni, un tāpēc akne parādās ar pubertāti un var saasināties atbilstoši menstruālajam ciklam. Cutibacterium acnes, baktērija, kas dzīvo ikviena cilvēka ādā, vairojas aizbāztajā, ar skābekli nabadzīgajā folikulā. Un imūnsistēma reaģē — tas ir apsārtums, pietūkums un sāpes.

Šis četrdaļīgais mehānisms izskaidro gandrīz katru saprātīgu padomu par pinnēm. Melnais punktiņš ir gaisam atvērts, oksidējies aizbāznis — nevis iesprostoti netīrumi. Ārstēšanai jānovērš nākamais aizbāznis, nevis jāiztukšo pašreizējais, un tāpēc to uzklāj visam laukumam un tāpēc tā prasa nedēļas. Un iekaisusi pūtīte atstāj brūnu vai sarkanu nospiedumu, kas var saglabāties mēnešus pēc tam, kad pati pūtīte ir pazudusi, un tā ir pigmenta problēma, kurai nepieciešams cits līdzeklis.

Kura sastāvdaļa iedarbojas uz kuru daļu

Pielāgojiet līdzekli veidam. Melnie punktiņi un mazi izciļņi bez apsārtuma ir aizsprostojuma problēma. Sarkani, sāpīgi, ar strutām pildīti izsitumi ir iekaisuma un baktēriju problēma. Brūnie plankumi, kas paliek pēc tiem, ir pigmenta problēma, un to ārstēšana tā, it kā tie būtu pinnes, nedod nekādu rezultātu.

Nelietojiet tos visus vienlaikus. Retinoīda, skābes un benzoilperoksīda sakraušana vienā nedēļā ir tas, kā cilvēki nonāk pie kairinātas, dedzinošas sejas, pārtrauc visu un secina, ka nekas nelīdz. Viena aktīvā viela, viena izmaiņa vienlaikus, katrai astoņas nedēļas.

Kāda tam saistība ar ēdienu

Godīgs kopsavilkums ir tāds, ka uzturs nozīmē mazāk, nekā saka internets, un vairāk, nekā dermatoloģija teica divdesmit gadus atpakaļ. Divas saistības ar uzturu ir izturējušas pārbaudi; slavenās — nav.

Glikēmiskā slodzeVidēji stipri pierādījumi

Šī ir vislabāk pamatotā saikne ar uzturu. Randomizēti pētījumi par uzturu ar zemu glikēmisko slodzi ir parādījuši pinņu smaguma uzlabošanos salīdzinājumā ar ierasto uzturu, un pastāv ticams mehānisms: liels un ātrs cukura līmeņa kāpums asinīs palielina insulīna un insulīnam līdzīgā augšanas faktora signālus, kas pastiprina androgēnu aktivitāti un sebuma veidošanos. Praktiskā versija nav īpaša diēta — tie ir mazāk saldinātu dzērienu, mazāk baltās maizes un konditorejas izstrādājumu un vairāk ēdienreižu, kas balstītas uz olbaltumvielām, šķiedrvielām un taukiem. Mūsu glikēmiskās slodzes rokasgrāmata parāda, kuri produkti nes šo slodzi.

Piens, īpaši vājpiensTikai saistība

Kohortu pētījumi atkārtoti atklāj vairāk pūtīšu cilvēkiem, kas dzer vairāk piena, un saistība dīvainā kārtā ir visspēcīgākā vājpienam un mazā tauku satura pienam. Piedāvātais mehānisms ietver pienā esošos hormonus un augšanas faktorus, kā arī to, ka tauku atdalīšana koncentrē pārējo. Neviens pētījums nav parādījis, ka piena lietošanas pārtraukšana atbrīvo no pūtītēm. Samazināt ir nekaitīgi; pilnīga piena produktu izslēgšana pusaudža vecumā rada reālus zaudējumus kalcija un olbaltumvielu ziņā, un to nevajadzētu darīt bezrūpīgi.

Sūkalu olbaltumvielu uztura bagātinātājiVāji pierādījumi

Gadījumu sērijas un klīniskie ziņojumi apraksta pūtītes, kas parādās vai pasliktinās, lietojot sūkalu olbaltumvielu piedevas, jo īpaši jauniem vīriešiem, kas vienlaikus sāka trenēties un lietot piedevas. Pierādījumi ir zemas kvalitātes, bet modelis ir pietiekami konsekvents, lai to būtu vērts zināt: ja pūtītes parādījās pāris mēnešu laikā pēc sūkalu piedevas sākšanas, tās pārtraukšana uz astoņām nedēļām ir lēts tests. Skatiet uztura bagātinātāju rokasgrāmata par to, kam olbaltumvielu pulveri ir un kam nav paredzēti.

Šokolāde, trekns ēdiens un netīrumiNetiek atbalstīts

Tauku ēšana neievada eļļu jūsu folikulos; sebums tiek ražots pašā dziedzerī no nulles. Pētījumi par šokolādi ir nelieli un metodoloģiski vāji abos virzienos. Un akne nav higiēnas trūkums — aizbāznis veidojas zem virsmas, kur attīrošais līdzeklis nekad nav nokļuvis. Teikt pusaudzim, lai mazgājas vairāk, ir gan nepareizi, gan nelaipni.

CinksIerobežots un nav pirmās izvēles

Iekšķīgi lietojams cinks ir pētīts iekaisuma pinņu gadījumā ar pieticīgiem rezultātiem, devās, kas bieži izraisa nelabumu un kas laika gaitā traucē vara uzsūkšanos. Tā nav pirmās izvēles ārstēšana, un tas nav uztura bagātinātājs, ko sākt lietot pašam. Skaidrāka cinka loma ādas veselībā ir pretējā virzienā: smags deficīts izraisa raksturīgus izsitumus, un tā ir medicīniska diagnoze. Pārtika ar visaugstāko cinka saturu ir saprātīgs ceļš, kā to uzņemt pietiekami.

Kad pārtraukt ārstēties pašam

• Dziļi, sāpīgi mezgli zem ādas vai jebkādas rētas. Rētas ir neatgriezeniskas, un laiks tās novērst ir tagad, nevis pēc vēl viena gada līdzekļu izmēģināšanas.
• Nav īstu uzlabojumu pēc apmēram trim mēnešiem, kuros bezrecepšu līdzeklis lietots konsekventi un pareizi.
• Tas padara jūs nelaimīgu. Ciešanas, kas nav samērīgas ar to, kā tas izskatās citiem, ir medicīnisks iemesls vērsties pie ārsta, nevis personīga vājuma pazīme.
• Tas sākās pēkšņi pieaugušā vecumā vai kopā ar neregulāru menstruālo ciklu, jaunu rupju apmatojumu vai matu retināšanos — šo kombināciju ir vērts izmeklēt, nevis slēpt.
• Tas sākās pēc jaunu zāļu lietošanas. Vairākas zāļu grupas izraisa aknei līdzīgus izsitumus; nepārtrauciet izrakstītās zāles pašrocīgi, taču noteikti pasakiet to ārstam, kas tās izrakstījis.
• Jebkura akne maziem bērniem, kas prasa izvērtēšanu, nevis veikalā nopērkamu līdzekli.

Izotretinoīns, spēcīgais perorālais retinoīds, ko lieto smagas aknes gadījumā, ir speciālista medikaments ar obligātām grūtniecības novēršanas prasībām un uzraudzību. Tas darbojas, un tās arī ir vissvarīgākās zāles šajā lapā, ko nekad nevajadzētu pirkt no tiešsaistes tirgotāja.

Avoti: ES Kosmētikas regula (EK) Nr. 1223/2009 un tās pielikumi, kā publicēts Eiropas Komisijas CosIng datubāzē, attiecībā uz katru apgalvojumu par to, kas ir atļauts, ierobežots vai aizliegts · Patērētāju drošības zinātniskās komitejas (SCCS) atzinumi un Cosmetic Ingredient Review (CIR) drošības novērtējumi attiecībā uz koncentrāciju nostājām · standarta dermatoloģijas uzziņu materiāli par mehānismu, panesamību un kontaktalerģijas modeļiem · pārbaudīts2026-09-06. Tiešās saites ir apzināti izlaistas tur, kur nebija iespējams apstiprināt stabilu publisku URL.

Iepriekš minētie apgalvojumi par uzturu atspoguļo publicēto pierādījumu stāvokli, kā tas apkopots dermatoloģijas vadlīnijās: randomizēti pētījumi par glikēmisko slodzi, novērojumu kohortas par pienu un atsevišķu gadījumu ziņojumi par sūkalu olbaltumvielām. Ja pierādījums ir tikai asociācija, lapa to norāda.

Bieži uzdotie jautājumi